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  • 女性形体瑜伽要怎么练

    女性形体瑜伽要怎么练 当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时,才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉,这种感觉人...

    2016-02-10

  • 瑜伽塑身的方法有哪些

    7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉 7日速效瘦身瑜伽:前屈式 ①站立,双脚分开与臀部同宽。 ②上身向下弯曲。 ③胸部紧贴大腿面。 ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。 ⑤头部朝下。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速...

    2016-02-07

  • 感冒了能不能练瑜伽

    感冒了能不能练瑜伽? 感冒期间不宜练瑜伽,因为: 1、运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制...

    2016-02-06

  • 男人练习瑜伽的6大好处

    练习瑜伽有什么好处? 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。 2、消除紧张 ...

    2016-02-04

  • 怎样练习瑜伽增强心肺功能

    六式健康瑜伽增强心肺功能 1、眼镜蛇式 俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,脚背贴地。 吸气,收紧腹部及臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,弯曲上身,头抬起。 呼气时,放松括约肌,上身放下。重复3次后,俯卧在地...

    2016-02-02

  • 三招瘦腰的瑜伽动作

    三招瘦腰的瑜伽动作 三招瘦腰的瑜伽动作 第一招:独木舟姿势减肥 1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。 2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。 3、吸气,换手换脚再做一次。 4、吸气,下巴、双手双脚同...

    2016-02-01

  • 瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康

    瑜伽减肥是件很个很受欢迎的一种减肥方法,但是有些美眉对于瑜伽都只是处在听过但是没有练过的状态,那么今天小编就来告诉大家如何从零开始。 瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学...

    2016-01-30

  • 练瑜伽真的能预防老年痴呆吗

    老年人最怕的得两种病,一种是中风,因为一旦中风,生活就不能自理,就会成为别人的拖累,老年人最大的心愿就是一直可以自己照顾自己,一旦成为别人的拖累,心里就会很不舒服,而且,中风带来的给亲人的拖累可能还不是一年两年,所以,老年人非常...

    2016-01-30

  • 男人可以练瑜伽吗 男人练瑜伽6大好处

    瑜伽一般被人认为是女性运动,其实瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,以下就是男人练习瑜伽的6大好处。 练习瑜伽有什么好处? 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才...

    2016-01-28

  • 办公室怎么练瑜伽健身

    办公室瑜伽健身方法大全 针对症状 工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。 办公室瑜伽方法 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、...

    2016-01-27

  • 瑜伽镇静呼吸法

    三联瑜伽知识配图 人在紧张的时候,交感神经异常活跃,使全身处于一个兴奋的状态,从而降低了大脑的思维能力,往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜珈镇静呼吸法,助你克服紧张情绪。 1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。 2、...

    2016-01-15

  • 睡前瑜伽招式

    在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种,不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前,可以练习一下睡前瑜伽,有助于放松精神,舒缓身体,从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。 睡前瑜伽NO. 1 功效:这个体式可以...

    2016-01-15

  • 练习瑜珈腹式呼吸法的注意事项

    对于瑜伽初学者来说,瑜伽呼吸法的练习尤为重要,但是不准确的观念往往会使我们在练习时出现一系列错误,为了更快的进入瑜伽状态,以下注意事项在你练习瑜伽腹部呼吸法前不可不知。 因为腹式呼吸和我们日常用的呼吸方式不同,要经常的练习才能熟练...

    2016-01-15

  • 瑜伽三招式美容减肥

    瑜伽可以说是一个万能的运动,可以减肥瘦身、可以美容养颜、可以助消化利尿、可以调节身心等等。瑜伽三式助你美容减肥,下面一起来学学。 蝴蝶式 1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要...

    2016-01-15

  • 什么时候做瑜伽比较好

    在生活中有很多人为了减肥或者健身或者其他一些原因每天都在进行运动。运动的方式有很多,所以人们可以完全根据自己的喜好和需求来选择适合自己的运动。瑜伽就是其中的一种,而且它是大部分女性都喜爱的一种运动,那么什么时候做瑜伽比较好呢?一...

    2016-01-15

  • 减肥瑜珈要瘦身 基础动作必打牢

    减肥瑜伽动作体式要求协调精准统一,达到天人合一的境界。而要达到这个境界最基本的还是要打好减肥瑜伽动作基础,让减肥瘦身 精益求精,稳扎稳打。 学好基本动作 6周后再进阶 要从瑜伽获益,最好从简单的基本动作学起,大约6周后再进展到...

    2016-01-15

  • 瑜伽练习环境选择很重要

    练习瑜伽除了要把握好一个最佳时间,拥有一个良好的环境会让瑜伽的减肥效果更上一层楼!瑜伽练习,环境选择很重要哦!一个好的环境,还能让我们在练习瑜伽 的时候找到减肥的乐趣!那么一个良好的环境都具备什么条件呢?下面就来听听小编的建议: ...

    2016-01-15

  • 适合家庭主妇减肥的几个瑜伽动作

    家庭主妇的压力是非常大的,一方面要忙于工作,另外一方面又要忙于生活,不过再忙也不能忘记锻炼身体,所以我们建议家庭主妇每天应该空出一点时间来做瑜伽才行,特别是有点肥胖的家庭主妇更是可以通过几个瑜伽动作来减肥。 一、站立直角式瑜伽 1...

    2016-01-15

  • 如何避免练瑜伽受伤

    很多人减肥瘦身和健身强体都会选择练习瑜伽,因为瑜伽的确存在很多优点。但是我们在练习瑜伽的时候应该注意些什么呢?如何避免练瑜伽受伤呢? 如何避免练瑜伽受伤:整体 练瑜伽时,颈部、下背部和膝盖最易于受伤,遵循以山式为基础的端正体...

    2016-01-15

  • 居家练习瑜伽的10个小常识

    瑜伽是一种高雅时尚的健身方式,不仅颇具减肥 功效,对于养生也有不少的功劳。但是去瑜伽馆练习瑜伽对于很多白领女性来说确实没有充足的时间,居家练习成为不错的选择,需要提醒大家的是,居家练习瑜伽还需注意以下10个常识,否则会很容易伤害到身...

    2016-01-15

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